刷牙前，牙膏要不要沾水？选牙刷必看这4点，不

*本文由腾讯医典与人民网联合出品。人民健康。

有些人刷了一辈子牙

但还是被牙龈炎、牙周炎、

蛀牙等口腔疾病纠缠着

让你的牙齿更健康

除了选择合适的牙膏

你每天使用的牙刷也很重要！

快来看看谁是你的“真牙刷”？

最早出现的是历史悠久的手动牙刷组。

手动牙刷与牙家的合作历史悠久。随着时代的发展，手动牙刷我也一直在努力学习新的人才，以求出道，服务牙齿。

各有千秋，快来看看你心目中的C位是谁：

1.刷头：

大VS小

刷头是牙刷的关键。太大或太小都不行，最重要的是适合你。

刷头过大，在嘴里不能转动，不能彻底清洁后牙和一些角[1]。

刷头太小，效率太低。如果刷头太小，刷毛就会少，导致你刷的比别人慢。如果能在2分钟内解决，那就需要5分钟。

对于牙刷的刷头，以成人牙刷为例，我国的牙刷标准是[2]：

长度：4.2cm以下

宽度：小于等于1.4厘米

美国牙医协会手动牙刷标准范围较窄[3-4]：

刷头长度约2.5～3厘米，宽度约0.8～1厘米；

2～4排刷毛，每排5～12束；

刷毛前端牙刷头应该是圆的、钝的。

2.刷毛：硬 vs. 软

很多人认为刷毛越软越好，是这样的真的如此吗？

既不是，也不是，硬度适中的“软”牙刷不是很好的搭配。过硬的刷毛容易损伤牙齿和牙龈的硬组织；太软的刷毛会导致刷牙不干净[5]。

但是，如果长期抽烟、喝浓茶，色素容易沉积在牙齿表面，导致牙齿变黄变黑。这时候可以选择使用中等硬度的牙刷，与软毛交替使用，以提高清洁效果。

购买牙刷时，可以用手指在包装上按刷毛。如果您的手指有刺激性，则表示它太硬，不建议使用。

此外，牙刷组成员的“发型”（刷毛排列形状）也更加丰富。

（来源：腾讯医典自制插画？来自战酷海洛的素材）

扁平刷毛：这类牙刷的刷毛呈扁平排列，是最常见的类型。

波浪形或V字形：刷毛呈V字形或波浪形，很容易接触到牙齿的相邻位置。

刷头顶部的毛簇特点：能有效清洁难刷部位。

交叉的刷毛：可以挑起和扫除牙菌斑。

杯形刷毛：可以加强对牙齿表面污渍的清洁。

总的来说，多层、有角度的刷毛在去除牙菌斑方面优于传统的扁平刷毛[6]。

3.刷柄：直vs.弯

好的刷柄应该符合人体工学，握持方便，感觉舒适 [8]。

首先要有足够的硬度和强度才能握住它，而且不易弯曲；

对于握持部分，最好使用软胶防滑材质，谨防牙刷脱落“放飞自我”；

牙刷的颈部与牙刷柄之间最好有一定的倾斜角度，以利于清洁口腔。一般角度为20-21度[7]。

（符合人??体工程学的刷柄 [8]

来源：参考文献 8 )

介绍完乘风破浪的手动牙刷群，我们再来看看科技时代的新星：轰轰烈烈的电动牙刷群！

电动牙刷组的主要成员有：机械式电动牙刷和声波电动牙刷。

机械电动牙刷是团队的“声音（人声）角色”，更活泼，声音比较响亮；但是做事的时候一点都不暧昧，震动频率高，对牙齿的深层清洁效果好。

因此更适合做定期的深度清洁工作。

声波电动牙刷是团队的门面。可以温和很多，主要是通过内置的晶体管发出声波杀死牙龈和牙齿死角的细菌，达到清洁牙齿的目的。

工作时，声音小，安全性高，不会磨损牙齿，清洁牙角效果好，适合日常使用。

那么问题来了，手动牙刷组还是电动牙刷组，谁在牙刷世界第一？电动牙刷真的是智商税吗？

从科学研究的角度来看，目前还没有明确的证据，可以得出结论，电动牙刷的刷牙效果一定比手动牙刷好。

大多数研究仍然认为，只要刷牙的方法合适，两者的效果没有显着差异[9]。

所以，如果你能保证真的能刷牙刷牙，那就选择便宜又实惠的普通手动牙刷。省下的钱买排骨不是很好吗？

文章来源：《实用口腔医学杂志》 网址: http://www.sykqyxzzzzs.cn/zonghexinwen/2021/0814/440.html